Iniciación al Crol

Débutant · 10/06/2026 · 1,200 m · 45 min

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Débutant

Date 10/06/2026

Distance totale 1,200 m

Durée 45 min

Statut Publié

Observations générales

Trabajo técnico de respiración bilateral.

1. Échauffement

15 min

Crol suave

Nado continuo suave.

Distance: 400 m

Temps: 10 min

Tabla

2. Partie principale

35 min

Series principales

Trabajo principal del entrenamiento.

Distance: 1200 m

Temps: 25 min

Aletas

3. Retour au calme

10 min

Nado regenerativo

Recuperación final.

Distance: 200 m

Temps: 5 min

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