Intermedi · 08/07/2026 · 1,600 m · 55 min
El objetivo de esta sesión es desarrollar la resistencia y mejorar la técnica en diferentes estilos a través de series controladas.
Nadar 200 metros crol suave para activar el cuerpo.
Nadar 100 metros espalda con pull buoy, centrándose en la posición del cuerpo.
Realizar 4 series de 200 metros crol, descansando 30 segundos entre series.
Nadar 4x50 metros mariposa con palas, descansando 20 segundos entre cada serie.
Realizar 4x25 metros crol a máxima velocidad, descansando 30 segundos entre cada serie.
Nadar 200 metros suave, alternando estilos (crol y espalda).