Principiante · 08/07/2026 · 700 m · 55 min
El objetivo de la sesión es mejorar la técnica de nado en crol y espalda, enfocándose en la fluidez y el control de la respiración.
Realizar 4 largos de crol a un ritmo suave, enfocándose en la técnica y la respiración.
Nadar 2 largos de crol, respirando cada 3 brazadas.
Nadar 4 largos de crol con palas para trabajar la técnica de brazada.
Nadar 4 largos de espalda con pull buoy, concentrándose en la posición del cuerpo.
Realizar 4 largos de crol usando aletas, enfocándose en la batida de piernas.
Nadar 2 largos alternando crol y espalda, prestando atención a la técnica.
Realizar 4 largos de espalda a un ritmo suave para relajar los músculos.
Realizar 2 largos nadando suavemente mientras se hacen estiramientos de brazos y piernas.