Competició · 22/06/2026 · 1,800 m · 65 min
El objetivo de esta sesión es mejorar la velocidad a través de series cortas y rápidas, optimizando el rendimiento en competición.
200 metros de nado libre (crol) suave para activar el cuerpo.
4x50 metros de patada con tabla, alternando crol y espalda.
4x25 metros de crol con pull buoy, enfocándose en la técnica de brazos.
8x50 metros crol a máxima velocidad, 1 minuto de descanso entre series.
6x100 metros crol con aletas, buscando mantener un ritmo rápido y controlado.
200 metros de nado suave (crol o espalda) para recuperar.
100 metros de nado suave intercalando estiramientos de brazos y piernas.