Intermédiaire · 22/06/2026 · 1,800 m · 55 min
El objetivo de la sesión es desarrollar la resistencia y mejorar la técnica en diferentes estilos.
Nadar 4x50 metros crol a ritmo suave, con 20 segundos de descanso entre cada serie.
Realizar 4x200 metros crol, manteniendo un ritmo constante, con 30 segundos de descanso entre cada serie.
Nadar 4x100 metros (25 metros crol, 25 metros espalda, 25 metros braza, 25 metros mariposa) con 15 segundos de descanso entre cada serie.
Realizar 4x50 metros crol con palas, enfocado en la técnica de agarre, con 20 segundos de descanso entre cada serie.
Nadar 4x50 metros a ritmo muy suave, alternando estilos, con 30 segundos de descanso entre cada serie.