Entrenamiento Mixto de Competición

Competición · 20/06/2026 · 2,200 m · 80 min

Competición

Fecha 20/06/2026

Metros totales 2,200 m

Duración 80 min

Estado Publicado

Observaciones generales

Enfocado en mejorar la técnica y la resistencia en distancias competitivas.

15 min

Nadar 200m crol suave, técnica de respiración lateral.

Metros: 200 m

Tiempo: 5 min

4x50m braza con énfasis en la técnica, 15 segundos de descanso entre cada serie.

Metros: 200 m

Tiempo: 10 min

Pull Buoy

55 min

8x50m crol a ritmo rápido, 20 segundos de descanso entre cada serie.

Metros: 400 m

Tiempo: 20 min

4x200m mixto (50m crol, 50m espalda, 50m braza, 50m mariposa), 30 segundos de descanso entre cada serie.

Metros: 800 m

Tiempo: 25 min

4x100m crol con palas, 15 segundos de descanso entre cada serie.

Metros: 400 m

Tiempo: 10 min

Palas

10 min

200m nado suave a elección, centrarse en la técnica y respiración.

Metros: 200 m

Tiempo: 10 min