Débutant · 20/06/2026 · 1,000 m · 60 min
El objetivo de la sesión es mejorar la técnica de nado en crol y espalda, enfocándose en la fluidez y el control de la respiración.
Nadar 4 series de 25 metros de crol con 30 segundos de descanso entre cada serie.
Nadar 4 series de 25 metros de espalda con 30 segundos de descanso entre cada serie.
Nadar 4 series de 50 metros de crol usando un pull buoy, concentrándose en la técnica de los brazos.
Nadar 4 series de 50 metros de espalda usando palas, enfocándose en la posición del cuerpo.
Nadar 6 series de 25 metros de crol, descansando 20 segundos entre cada serie.
Nadar 6 series de 25 metros de espalda, descansando 20 segundos entre cada serie.
Nadar 4 series de 25 metros de crol suave para relajar el cuerpo.
Realizar estiramientos suaves mientras se flota en el agua, 5 minutos.