Umbral Anaerobico

Compétition · 11/06/2026 · 4,000 m · 90 min

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Compétition

Date 11/06/2026

Distance totale 4,000 m

Durée 90 min

Statut Publié

Observations générales

Trabajo de umbral.

1. Échauffement

15 min

600 suaves

Activacion.

Distance: 600 m

Temps: 15 min

Tabla

2. Partie principale

55 min

10 x 200 ritmo alto

Trabajo anaerobico.

Distance: 2000 m

Temps: 55 min

Aletas Palas

3. Retour au calme

20 min

1400 suaves

Recuperacion.

Distance: 1400 m

Temps: 20 min

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