Umbral Anaerobico

1. Calentamiento 15 min

600 suaves

600 m · 15 min

Activacion.

Mat. Tabla

2. Parte principal 55 min

10 x 200 ritmo alto

2000 m · 55 min

Trabajo anaerobico.

Mat. Aletas, Palas

3. Vuelta a la calma 20 min

1400 suaves

1400 m · 20 min

Recuperacion.