Nivel COMPETICIÓN
Umbral Anaerobico
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 4,000 m
⏱️ Duración: 90 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
600 suaves
🏁 600m | ⏱️ 15minActivacion.
🛠️ Material:
Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 55 min
10 x 200 ritmo alto
🏁 2000m | ⏱️ 55minTrabajo anaerobico.
🛠️ Material:
Aletas
Palas
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 20 min
1400 suaves
🏁 1400m | ⏱️ 20minRecuperacion.
📝 Observaciones Generales
Trabajo de umbral.