500 suaves
Activacion.
Metros: 500 m
Tiempo: 15 min
Series Progresivas
Intermedio · 11/06/2026 · 2,200 m · 70 min
Intermedio
Fecha
11/06/2026
Metros totales
2,200 m
Duración
70 min
Estado
Publicado
Observaciones generales
Incremento gradual de intensidad.
1. Calentamiento
15 min2. Parte principal
40 min12 x 100 progresivos
Aumentando ritmo.
Metros: 1200 m
Tiempo: 40 min
3. Vuelta a la calma
15 min500 suaves
Recuperacion.
Metros: 500 m
Tiempo: 15 min