Nivel INTERMEDIO
Series Progresivas
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 2,200 m
⏱️ Duración: 70 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
500 suaves
🏁 500m | ⏱️ 15minActivacion.
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 40 min
12 x 100 progresivos
🏁 1200m | ⏱️ 40minAumentando ritmo.
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 15 min
500 suaves
🏁 500m | ⏱️ 15minRecuperacion.
📝 Observaciones Generales
Incremento gradual de intensidad.