Nivel INTERMEDIO

Series Progresivas

Fecha: 11/06/2026 Metros: 2,200 m Duración: 70 min

1. Calentamiento 15 min

500 suaves

500 m · 15 min

Activacion.

2. Parte principal 40 min

12 x 100 progresivos

1200 m · 40 min

Aumentando ritmo.

3. Vuelta a la calma 15 min

500 suaves

500 m · 15 min

Recuperacion.

Observaciones Incremento gradual de intensidad.