Tecnica de Crol

Débutant · 11/06/2026 · 1,100 m · 50 min

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Débutant

Date 11/06/2026

Distance totale 1,100 m

Durée 50 min

Statut Publié

Observations générales

Mejorar posicion corporal y respiracion.

1. Échauffement

15 min

Crol suave

Nado continuo suave.

Distance: 300 m

Temps: 10 min

Tabla

2. Partie principale

25 min

Tecnica + Crol

4x50 tecnica y 6x100 crol.

Distance: 700 m

Temps: 25 min

Tabla

3. Retour au calme

10 min

Espalda suave

Recuperacion final.

Distance: 100 m

Temps: 5 min

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