Nivel PRINCIPIANTE

Tecnica de Crol

Fecha: 11/06/2026 Metros: 1,100 m Duración: 50 min

1. Calentamiento 15 min

Crol suave

300 m · 10 min

Nado continuo suave.

Mat. Tabla

2. Parte principal 25 min

Tecnica + Crol

700 m · 25 min

4x50 tecnica y 6x100 crol.

Mat. Tabla

3. Vuelta a la calma 10 min

Espalda suave

100 m · 5 min

Recuperacion final.

Observaciones Mejorar posicion corporal y respiracion.