Nivel PRINCIPIANTE
Tecnica de Crol
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 1,100 m
⏱️ Duración: 50 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
Crol suave
🏁 300m | ⏱️ 10minNado continuo suave.
🛠️ Material:
Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 25 min
Tecnica + Crol
🏁 700m | ⏱️ 25min4x50 tecnica y 6x100 crol.
🛠️ Material:
Tabla
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 10 min
Espalda suave
🏁 100m | ⏱️ 5minRecuperacion final.
📝 Observaciones Generales
Mejorar posicion corporal y respiracion.