Alta Intensidad

Compétition · 11/06/2026 · 4,200 m · 95 min

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Compétition

Date 11/06/2026

Distance totale 4,200 m

Durée 95 min

Statut Publié

Observations générales

Series intensivas de velocidad.

1. Échauffement

15 min

Crol suave

Activación progresiva.

Distance: 600 m

Temps: 15 min

Tabla

2. Partie principale

60 min

24 x 100 m ritmo competición

Trabajo de velocidad y resistencia.

Distance: 2400 m

Temps: 45 min

Aletas Palas

3. Retour au calme

20 min

Nado suave

Recuperación activa.

Distance: 1200 m

Temps: 20 min

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