Nivel COMPETICIÓN
Alta Intensidad
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 4,200 m
⏱️ Duración: 95 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
Crol suave
🏁 600m | ⏱️ 15minActivación progresiva.
🛠️ Material:
Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 60 min
24 x 100 m ritmo competición
🏁 2400m | ⏱️ 45minTrabajo de velocidad y resistencia.
🛠️ Material:
Aletas
Palas
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 20 min
Nado suave
🏁 1200m | ⏱️ 20minRecuperación activa.
📝 Observaciones Generales
Series intensivas de velocidad.