Resistencia Inicial

Débutant · 11/06/2026 · 1,200 m · 50 min

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Débutant

Date 11/06/2026

Distance totale 1,200 m

Durée 50 min

Statut Publié

Observations générales

Trabajo de resistencia básica.

1. Échauffement

15 min

Crol suave

Nado continuo suave.

Distance: 300 m

Temps: 8 min

Tabla

2. Partie principale

25 min

8 x 100 m crol

Descanso 20 segundos.

Distance: 800 m

Temps: 20 min

3. Retour au calme

10 min

Nado libre suave

Recuperación final.

Distance: 100 m

Temps: 5 min

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