Nivel PRINCIPIANTE

Resistencia Inicial

Fecha: 11/06/2026 Metros: 1,200 m Duración: 50 min

1. Calentamiento 15 min

Crol suave

300 m · 8 min

Nado continuo suave.

Mat. Tabla

2. Parte principal 25 min

8 x 100 m crol

800 m · 20 min

Descanso 20 segundos.

3. Vuelta a la calma 10 min

Nado libre suave

100 m · 5 min

Recuperación final.

Observaciones Trabajo de resistencia básica.