Nivel PRINCIPIANTE
Resistencia Inicial
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 1,200 m
⏱️ Duración: 50 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
Crol suave
🏁 300m | ⏱️ 8minNado continuo suave.
🛠️ Material:
Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 25 min
8 x 100 m crol
🏁 800m | ⏱️ 20minDescanso 20 segundos.
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 10 min
Nado libre suave
🏁 100m | ⏱️ 5minRecuperación final.
📝 Observaciones Generales
Trabajo de resistencia básica.