Alta Intensidad

📅 Fecha 22/06/2026

🏊 Metros Totales 4,200 m

⏱ Duración 95 min

📌 Estado publicado

Series intensivas de velocidad.

Duración estimada del bloque: 15 minutos

Nado continuo suave.

🏊 Metros: 400 m

⏱ Tiempo: 10 min

Tabla

Duración estimada del bloque: 35 minutos

Trabajo principal del entrenamiento.

🏊 Metros: 1200 m

⏱ Tiempo: 25 min

Aletas

Duración estimada del bloque: 10 minutos

Recuperación final.

🏊 Metros: 200 m

⏱ Tiempo: 5 min