Nivel INTERMEDIO
Resistencia Aeróbica
Fecha: 12/06/2026
🏊 Metros Totales: 2,200 m
⏱️ Duración: 60 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
Crol suave
🏁 400m | ⏱️ 10minNado continuo suave.
🛠️ Material:
Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 35 min
Series principales
🏁 1200m | ⏱️ 25minTrabajo principal del entrenamiento.
🛠️ Material:
Aletas
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 10 min
Nado regenerativo
🏁 200m | ⏱️ 5minRecuperación final.
📝 Observaciones Generales
Trabajo continuo y series medias.