Nivel COMPETICIÓN

Mixto Competicion

Fecha: 11/06/2026 Metros: 4,300 m Duración: 95 min

1. Calentamiento 15 min

700 variados

700 m · 15 min

Activacion.

2. Parte principal 60 min

Series mixtas

2800 m · 60 min

Trabajo combinado de velocidad y fondo.

Mat. Aletas, Pull Buoy

3. Vuelta a la calma 20 min

800 suaves

800 m · 20 min

Recuperacion.

Observaciones Preparacion integral para competicion.