Nivel COMPETICIÓN

Velocidad

Fecha: 11/06/2026 Metros: 3,800 m Duración: 85 min

1. Calentamiento 15 min

600 suaves

600 m · 15 min

Activacion.

2. Parte principal 50 min

32 x 50 maxima intensidad

1600 m · 50 min

Velocidad pura.

Mat. Aletas

3. Vuelta a la calma 20 min

1600 suaves

1600 m · 20 min

Recuperacion.

Observaciones Trabajo explosivo y potencia.