Nivel COMPETICIÓN

Fondo Competitivo

Fecha: 11/06/2026 Metros: 4,500 m Duración: 95 min

1. Calentamiento 15 min

700 variados

700 m · 15 min

Activacion.

2. Parte principal 60 min

3200 continuos

3200 m · 60 min

Ritmo competitivo.

Mat. Pull Buoy

3. Vuelta a la calma 20 min

600 suaves

600 m · 20 min

Recuperacion.

Observaciones Desarrollo de resistencia especifica.