Nivel INTERMEDIO

Resistencia Aerobica

Fecha: 11/06/2026 Metros: 2,000 m Duración: 65 min

1. Calentamiento 15 min

400 suaves

400 m · 15 min

Activacion.

2. Parte principal 35 min

4 x 300 crol

1200 m · 35 min

Resistencia continua.

3. Vuelta a la calma 15 min

400 suaves

400 m · 15 min

Recuperacion.

Observaciones Trabajo de resistencia media.