Nivel PRINCIPIANTE

Mixto Basico

Fecha: 11/06/2026 Metros: 1,400 m Duración: 55 min

1. Calentamiento 12 min

400 suaves

400 m · 12 min

Activacion progresiva.

2. Parte principal 25 min

4 x 200 crol

800 m · 25 min

Ritmo constante.

3. Vuelta a la calma 8 min

200 suaves

200 m · 8 min

Recuperacion.

Observaciones Trabajo combinado de resistencia y tecnica.