Nivel PRINCIPIANTE
Mixto Basico
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 1,400 m
⏱️ Duración: 55 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 12 min
400 suaves
🏁 400m | ⏱️ 12minActivacion progresiva.
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 25 min
4 x 200 crol
🏁 800m | ⏱️ 25minRitmo constante.
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 8 min
200 suaves
🏁 200m | ⏱️ 8minRecuperacion.
📝 Observaciones Generales
Trabajo combinado de resistencia y tecnica.