Nivel PRINCIPIANTE

Series Cortas

Fecha: 11/06/2026 Metros: 1,200 m Duración: 50 min

1. Calentamiento 10 min

Nado variado

300 m · 10 min

Calentamiento general.

2. Parte principal 25 min

16 x 50 m

800 m · 25 min

Series cortas controladas.

3. Vuelta a la calma 10 min

Nado suave

100 m · 5 min

Recuperacion.

Observaciones Control del ritmo de nado.