Nivel PRINCIPIANTE
Fondo Continuo
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 1,300 m
⏱️ Duración: 55 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 10 min
Crol y espalda
🏁 300m | ⏱️ 10min200 crol + 100 espalda.
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 35 min
1000 continuos
🏁 1000m | ⏱️ 35minRitmo comodo.
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 10 min
Nado suave
🏁 100m | ⏱️ 5minRecuperacion.
📝 Observaciones Generales
Trabajo aerobico continuo.