Nivel INTERMEDIO
Series de 100 metros
Fecha: 11/06/2026
🏊 Metros Totales: 1,800 m
⏱️ Duración: 60 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
Crol suave
🏁 400m | ⏱️ 10minNado continuo suave.
🛠️ Material:
Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 35 min
10 x 100 m crol
🏁 1000m | ⏱️ 25minControl de ritmo constante.
🛠️ Material:
Aletas
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 10 min
Nado regenerativo
🏁 400m | ⏱️ 10minRecuperación final.
📝 Observaciones Generales
Control de ritmo y técnica.