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Nivel COMPETICIÓN

Preparación 400 Libre

Fecha: 15/06/2026 🏊 Metros Totales: 3,800 m ⏱️ Duración: 90 min
🟢 1. Calentamiento ⏱️ 15 min
Crol suave
🏁 400m  |  ⏱️ 10min

Nado continuo suave.

🛠️ Material: Tabla
🔵 2. Parte Principal ⏱️ 35 min
Series principales
🏁 1200m  |  ⏱️ 25min

Trabajo principal del entrenamiento.

🛠️ Material: Aletas
🔴 3. Vuelta a la Calma ⏱️ 10 min
Nado regenerativo
🏁 200m  |  ⏱️ 5min

Recuperación final.

📝 Observaciones Generales

Entrenamiento específico competición.

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